O stress e a correria do dia-a-dia da sociedade atual levam a que estejamos mais vulneráveis a sofrer de ansiedade ou de depressão e, para agravar esta situação, há determinados alimentos cujo consumo pode contribuir para o aumento destes sintomas.
Confira alguns dos alimentos que podem contribuir para o aumento dos sintomas de depressão ou ansiedade:
Pão branco – Como é um alimento feito à base de farinhas refinadas e com muito pouca fibra, é absorvido muito rapidamente pelo nosso organismo o que provoca uma rápida subida dos níveis glicémicos, uma saciedade reduzida e um aumento da ansiedade.
Sumos de fruta – Já anteriormente percebemos que estes não são assim tão saudáveis. Pelo facto de terem pouca fibra e muita frutose aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue, oscilações são responsáveis por gerar mau-humor, ansiedade e fome.
Refrigerantes – Tal como os sumos de fruta, os refrigerantes são ricos em açúcar e ainda mais desprovidos de nutrientes. Para além de não ajudarem na hidratação são também responsáveis pelo aumento rápido do açúcar no sangue e pelos factores que isso implica.
Ketchup – O ketchup não é apenas molho de tomate, é também constituído por grandes quantidades de açúcar e tem efeitos negativos consequentes.
Café – Já todos sabemos que o café pode aumentar o nervosismo e provocar alterações no sono, quando não estamos habituados a tomá-lo ou quando o tomamos em excesso. Estas duas alterações não são de todo benéficas para quem sofre de depressão ou ansiedade.
Bebidas energéticas – Estas bebidas geram consequências como nervosismo, alterações do sono e estados de excitação devido ao facto de conterem na sua composição cafeína e outros excitantes.
Bebidas alcoólicas – Apesar de ouvirmos muitas vezes dizer que o álcool funciona como calmante, esta afirmação não é de todo verdade. Mesmo que ingerido em pequenas quantidades o álcool pode alterar o seu sono, o que acaba por agravar a ansiedade e a depressão.
Se sofre de ansiedade ou depressão, evitar consumir estes alimentos pode ajudá-lo a reduzir os sintomas destas doenças. No entanto, para a uma cura mais eficaz, deve procurar uma ajuda mais qualificada. Para a resolução destas doenças consulte o seu médico de família ou fale com o seu farmacêutico.
